Estudio revisado

Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Seaborne et al. (2018)

Método

La población del estudio estaba compuesta por 7 hombres sin experiencia en el entrenamiento de fuerza con una media de edad de 27,6 años.

El estudio constó de 3 períodos de 7 semanas cada uno:

1. Entrenamiento de fuerza que consiste en 2 sesiones a la semana: una sesión de tren inferior (7 ejercicios) y una sesión de tren superior (5 ejercicios). Se realizaban 4 series de 8-10 repeticiones para cada ejercicio. Se progresaba en intensidad en cuanto el sujeto era capaz de realizar 10 repeticiones en las primeras 3 series.
2. Desentrenamiento.
3. Reentrenamiento de fuerza con el mismo esquema del primer período.

Además, se evaluó la fuerza mediante el torque de extensión de rodilla isométrica máxima, la masa magra mediante DEXA, y la metilación y la expresión genética a través de biopsias musculares del vasto lateral del cuádriceps.

La metilación del ADN actúa reprimiendo la transcripción genética y, por tanto, la expresión genética. Es decir, si hay una disminución en la metilación de genes (en particular, los genes clave implicados en la hipertrofia), generalmente, hay una expresión genética aumentada y, por tanto, la producción de proteínas en el cuerpo se ve afectada positivamente.

Resultados

La masa muscular incrementó un 6,5 ± 1,0% durante el período de entrenamiento, disminuyó un 4,6 ± 0,6% durante el desentrenamiento y aumentó un 12,3 ± 1,3% durante el reentrenamiento.

De igual manera, el torque de rodilla de extensión de rodilla aumentó un 9,3 ± 3,5% durante el período de entrenamiento, disminuyó 8,3 ± 2,8% durante el desentrenamiento y aumentó un 18,0 ± 3,6% durante el reentrenamiento.

Finalmente, durante el período de entrenamiento inicial hubo una reducción en la metilación en 9.150 sitios y un aumento en la metilación en 8.200 sitios. A continuación, durante el desentrenamiento, se mantuvo más o menos la reducción en la metilación en 8.900 sitios y el aumento en la metilación en 8.650 sitios. Por último, durante el reentrenamiento, el incremento en la metilación se mantuvo y, sin embargo, la reducción en la metilación se disparó hasta los 18.800. De lo que se puede concluir que, durante los primeros pasos en el trabajo de fuerza, la hipertrofia se ve inducida por un incremento de la expresión genética que se mantiene durante el desentrenamiento y que facilita el crecimiento muscular en el período de reentrenamiento.

Conclusiones

1. La memoria muscular permanece durante un período de 7 semanas de desentrenamiento.
2. Ante lesiones, no se debe tener miedo a detener el período de entrenamiento de fuerza ya que se recuperarán rápidamente los niveles de fuerza y masa muscular tras un período de reentrenamiento.
3. Un programa de fuerza en un período de reentrenamiento puede no representar su efectividad en un período de entrenamiento normal.

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1. Seaborne RA, Strauss J, Cocks M, Shepherd S, O’Brien TD, van Someren KA, Bell PG, Murgatroyd C, Morton JP, Stewart CE, Sharples AP. Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Scientific Reports. vol. 8, Article number: 1898 (2018)
2. Ogasawara R, Yasuda T, Ishii N, Abe T. Comparison of muscle hypertrophy following 6-month of continuous and periodic strength training. Eur J Appl Physiol. 2013 Apr;113(4):975-85.
3. Egner IM, Bruusgaard JC, Eftestøl E, Gundersen K. A cellular memory mechanism aids overload hypertrophy in muscle long after an episodic exposure to anabolic steroids. J Physiol. 2013 Dec 15;591(24):6221-30.
4. Sharples AP, Stewart CE, Seaborne RA. Does skeletal muscle have an ‘epi’-memory? The role of epigenetics in nutritional programming, metabolic disease, aging and exercise. Aging Cell. 2016 Aug;15(4):603-16.
5. Greg Nuckols. La ciencia de la memoria muscular. Revista MASS 2020 Volumen 2, Edición 4.